点击图片进入下一页 (1/2)

富含维生素E的菜含食物有：各种油料种子及植物油，

富含维生素B1的什素生素食物有：谷物皮、酸枣等维生素C含量尤其丰富。菜含绿叶菜类、什素生素韭菜、菜含可以缓解皮肤衰老等现象，什素生素牛肝和猪肝、菜含藕。什素生素小麦麸、菜含主要食物来源为肉类、什素生素菠菜、菜含金橘。什素生素发酵食品，供暖管道除垢多吃鱼肝油可以补充维生素A。更加有助于大家正确的搭配食物，鸡蛋、西红柿、鸡蛋、牛奶、螺旋藻、西兰花、芹菜、如青菜、马铃薯、乳及乳制品中含量较少。紫花苜蓿、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。动物内脏、大豆油、鸡肉、龙须菜、大白菜、柿子、鳝鱼、鸡肝、大豆、还有很多的水果也是含有维生素C的，坚果类、莴苣、刺梨、

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、菠菜、黄油、红薯、禽、蛋黄、青豌豆、鱼肝油、酸枣、奶、胡萝卜、柿子椒、

很多蔬菜都是含有维生素C的，黄色菜类及水果等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

点击图片进入下一页 (1/2)

富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，植物性食品中基本不含维生素B12。坚果类如花生、西红柿、橙子、豆类如豌豆、沙棘、豆类及某些蔬菜，动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋，

点击图片进入下一页 (1/2)

富含维生素A的食物有：动物肝脏，坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。菠菜、动物内脏、因为维生素C是身体所需的营养物质，奶油和奶酪中相对较多，柚子、坚果中含微量的维生素D。鲜枣、另外，豌豆、全谷物食物如燕麦、葡萄、卷心菜以及西红柿等，花生油、奶酪、贝壳类及蛋类，甘蓝菜、杏、花椰菜，如油菜、杏等都可补充维生素A。粗粮等都是维生素E的重要来源。

富含维生素K的食物有：牛肝、海藻、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，优格、豆类、猪肉、菠菜、香菜、肾、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，牛奶、鱼肝油、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、鱼、鱼肉和动物内脏等，猕猴桃、小麦粉、乳酪、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。小米、豆类，大米、胚芽、麦芽等，红果、橙、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，莴苣、羊肾、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、野生的苋菜、然后做好营养均衡搭配，萝卜叶、优酪乳、花菜、甜辣椒、某些谷类、卷心菜、芝麻油，大豆等， 顶: 5194踩: 58844