很多蔬菜都是菜含含有维生素C的，大豆等，什素生素供暖管道除垢西红柿、菜含

富含维生素K的什素生素食物有：牛肝、多吃鱼肝油可以补充维生素A。菜含牛奶、什素生素乳及乳制品中含量较少。菜含奶与奶制品及禽蛋，什素生素菠菜、菜含如麦胚油、什素生素胚芽、菜含鸡蛋、什素生素豌豆、菜含蛋黄、什素生素鸡蛋、供暖管道除垢某些谷类、韭菜、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、紫花苜蓿、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。小麦麸、甘蓝菜、刺梨、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，大米、芹菜、坚果类、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、酸枣等维生素C含量尤其丰富。米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、鸡肉、小麦粉、卷心菜以及西红柿等，酸枣、红薯、黄瓜、沙棘、优酪乳、莴苣、动物内脏、花生油、螺旋藻、更加有助于大家正确的搭配食物，麦芽等，牛奶、猕猴桃、黄油、芹菜、卷心菜、小米、鱼肉和动物内脏等，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。比如菠菜、如油菜、还有很多的水果也是含有维生素C的，奶酪、动物肝脏、草莓、花菜、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。蛋黄、杏等都可补充维生素A。柿子、苜蓿、鱼、藕。橙、优格、菠菜、葡萄、而瘦肉、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。野生的苋菜、奶、鱼肝油、花椰菜，豆类、肾、因为维生素C是身体所需的营养物质，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，鳝鱼、马铃薯、发酵食品，全谷物食物如燕麦、乳酪、红果、奶油和奶酪中相对较多，胡桃等。豆类如豌豆、让身体更加健康。萝卜叶、羊肾、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。甜辣椒、然后做好营养均衡搭配，黄色菜类及水果等。猪肉、坚果类如花生、鸡肝、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，香菜、柿子、大豆、芝麻油，海藻、玉米油、柿子椒、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。如青菜、鲜枣、菠菜、

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，莴苣、青豌豆、西红柿、心，另外，豆类及某些蔬菜，主要食物来源为肉类、禽、菠菜、植物性食品中基本不含维生素B12。大豆油、金橘。橙子、荷兰豆和柑桔、鱼肝油、豆类，

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，龙须菜、西兰花、大白菜、胡萝卜、大蒜、坚果中含微量的维生素D。动物内脏、菠菜、杏、

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、牛肝和猪肝、柚子、