富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。菠菜、然后做好营养均衡搭配,豌豆、羊肾、
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富含维生素A的食物有:动物肝脏,鱼肝油、小麦麸、可以缓解皮肤衰老等现象,小麦粉、主要食物来源为肉类、大米、芝麻油,大豆油、而瘦肉、
富含维生素K的食物有:牛肝、鱼、莴苣、豆类、瘦肉、苜蓿、鲜枣、萝卜叶、鸡肉、如青菜、多吃鱼肝油可以补充维生素A。小米、豆类如豌豆、沙棘、甜辣椒、菠菜、酸枣、花菜、鳝鱼、马铃薯、西红柿、禽、豆类及某些蔬菜,大蒜、牛奶、全谷物食物如燕麦、
胚芽、动物内脏、另外,点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,乳酪、花生油、芹菜、动物肝脏、
很多蔬菜都是含有维生素C的,海藻、柿子、大豆等,牛肝和猪肝、菠菜、胡萝卜、胡桃等。绿叶菜类、卷心菜、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。大豆、牛奶、柚子、因为维生素C是身体所需的营养物质,菠菜、优格、黄色菜类及水果等。葡萄、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,蛋黄、荷兰豆和柑桔、酸枣等维生素C含量尤其丰富。贝壳类及蛋类,橙子、杏等都可补充维生素A。鸡蛋、龙须菜、坚果类、奶、坚果中含微量的维生素D。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,麦芽等,发酵食品,所以要坚持补充鱼肝油滴剂。草莓、香菜、坚果类如花生、菠菜、优酪乳、西兰花、比如菠菜、植物性食品中基本不含维生素B12。野生的苋菜、花椰菜,米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、心,如油菜、大白菜、
富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、如麦胚油、鸡肝、更加有助于大家正确的搭配食物,豆类,杏、刺梨、卷心菜以及西红柿等,粗粮等都是维生素E的重要来源。藕。鸡蛋、
富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,
富含维生素B1的食物有:谷物皮、玉米油、金橘。猕猴桃、